Робота чоловічої сечостатевої системи залежить від способу життя, раціону і фізичної активності. Куріння, зловживання напівфабрикатами і спиртним, тісний одяг і нижню білизну погіршують кровообіг в пенісі і простаті. У чоловіка, який проводить по 8-10 годин в сидячому положенні, порушується еректильна функція. Підвищити потенцію і відновити лібідо допомагає дієта, вправи для органів малого таза і народні рецепти.
Вітаміни і чоловіча сила
Із сексуальною дисфункцією частіше стикаються вегетаріанці і любителі фаст-фуду. Перша категорія чоловіків добровільно позбавляє себе білка і амінокислот, які містяться тільки в морепродуктах і м'ясі. У другої групи через регулярного вживання ковбас, напівфабрикатів і копченостей підвищується рівень холестерину. Шкідливі жири відкладаються на стінках судин, погіршуючи кровообіг. Першою страждає сечостатева система.
Потенція підвищиться, якщо чоловік буде щодня отримувати:
- Вітамін А.Бета-каротин відповідає за репродуктивну функцію, еластичність судин і здоров'я простати. Багато вітаміну в гарбуза і свіжої моркві, печінці тріски і курячих жовтках. Овочі для кращого засвоєння ретинолу поливають рослинним маслом або сметаною.
- Вітамін С.Аскорбінова кислота не тільки підтримує імунітет, а й забезпечує приплив крові до статевих органів і стійку ерекцію. Компонент підвищує засвоюваність мінералів і амінокислот, посилює сексуальний потяг. Тіло отримує аскорбінову кислоту зі свіжої смородини, калини, цитрусів, шпинату, болгарського перцю, зелені і відвару шипшини.
- Вітамін Д.Кальциферол бере участь у виробленні сперматозоїдів і чоловічих гормонів, що відповідають за збудження. Потенцію підвищать страви з молочних продуктів, курячих і перепелиних яєць, а також риб'ячий жир.
- Селен.Мінерал зменшує запальні процеси в простаті, відповідає за репродуктивну функцію. Компонент комбінують з вітаміном Е, щоб підвищити його засвоюваність. Чоловік з ослабленою потенцією повинен вживати пророщену пшеницю, гливи і білі гриби, морську рибу і вершкове масло, бразильські горіхи, устриці і креветки.
- Цинк.Елемент відповідає за вироблення тестостерону, підвищує лібідо, захищає від запалення простати і статевого безсилля. Цинк потрапляє в організм разом з яловичої і свинячої печінкою, гарбузовим насінням, крупами, морепродуктами, сиром твердих сортів і м'ясом птиці.
Проблеми з ерекцією виникають через хронічного стресу. Чоловікам, які постійно нервують, рекомендовані продукти, що містять магній. До них відноситься стручкова квасоля, боби, консервований горошок і кукурудза, малина, ожина, курага і грейпфрути. Багато мінералу в бананах, креветках, філе і печінки тріски, в морському окуні і оселедця. Магній підвищує стресостійкість, нормалізує роботу серця, тонізує судини і забезпечує приплив крові до статевих органів.
При слабкій потенції чоловікам рекомендують випивати по чашці натуральної кави і з'їдати по 4-5 шматочків гіркого шоколаду, в якому більше 65% какао-бобів. Продукти багаті кофеїном і мінералами, які стимулюють кровообіг і позитивно впливають на сексуальну активність. Кава і шоколад протипоказані при захворюваннях серця, гіпертонії і аденомі простати.
Бадьорить і лікує проблеми з ерекцією корінь селери. Продукт гасять і запікають, додають в рагу і супи, але краще готувати з нього свіжовичавлений сік. Стебла селери подрібнюють разом з яблуками, морквою чи капустою. Рослина попереджає простатит, посилює лібідо і ерекцію.
гімнастика
Кровообіг в органах малого таза погіршується через сидячого способу життя. Потенцію відновлюють вправи, призначені для тренування лобково-куприкова м'язів. Саме вона відповідає за стійку ерекцію і витривалість.
Гімнастику проводять ввечері, щоб розім'яти органи малого тазу після сидячої роботи. Займаються в теплому приміщенні, не допускаючи переохолодження м'язів і судин.
Зарядка починається з обертання тазом за годинниковою стрілкою і в протилежну сторону. Чоловік розминає поперек, розігріває внутрішні органи і м'язи. Наступна вправа - підняття ніг, зігнутих в колінах, з положення стоячи. Носок тягнеться вниз. Колінний суглоб намагається доторкнутися до живота або грудної клітки. Можна охоплювати ікри руками і тягнути ногу вгору. У стегні повинно з'явитися легке тягне відчуття.
Лобко-копчиковую м'яз розвиває вправу «Велосипед». Чоловік, лежачи на спині, активно крутить невидимі педалі 1, 5-2 хвилини. Потім він присідає, наполовину згинаючи коліна і напружуючи сідниці.
Потенцію підвищує імітація статевого акту. Пацієнт приймає горизонтальне положення. Руками, витягнутими вздовж тіла, впирається в підлогу. Шкарпетки і п'яти притискаються до підлоги, як і плечі. Чоловік відриває від землі куприк і піднімає його вгору, потім опускає вниз. Поступово руху прискорюються.
Обертання тазом і «Велосипед» розігрівають тіло. Після невеликої розминки чоловік присідає, розставивши ноги на ширину стегон, і ставить руки на коліна. Тулуб злегка нахиляє вперед, а підборіддя притискає до грудної клітки. Намагається відчути м'яз, розташовану в промежині між анусом і яєчками. Після того, як вийшло її відчути, потрібно напружити цю область на 30-60 секунд. З кожним заняттям тривалість збільшується. Розслаблення плавне і повільне.
Друга вправа чоловік робить, коли вдома нікого немає. Пацієнт знімає штани і нижню білизну, присідає і намагається втягувати мошонку. Гімнастику проводять без одягу, щоб було зручніше стежити за рухами яєчок.
Сідниці при виконанні першого і другого вправи не можна напружувати. Працює тільки лобково-куприкова м'яз.
Чоловікам, які хочуть зберегти лібідо і потенцію до глибокої старості, рекомендують бігати вранці, плавати і кататися на роликах. Офісним працівникам корисно вставати зі стільця через кожні 1, 5-2 години і здійснювати коротку прогулянку або розминку для поліпшення кровообігу.
В автобусі по дорозі додому чоловік може представляти, що до його мошонці підвішений важкий камінь, який він повинен утримати. При виконанні вправи потрібно стояти.
Трави для потенції
Сексуальне безсилля лікують відваром кропиви. Свіжі гілочки обдають окропом, дрібно шаткують і змішують з нарізаною петрушкою і вареним яйцем. Салат заправляють оливковою олією, додають трохи часнику і лляного насіння. Їдять на вечерю або перед побаченням. Компоненти легкої закуски стимулюють кровообіг в пенісі, підсилюють сексуальний потяг і забезпечують повноцінну ерекцію.
Проблеми з потенцією усуває червоне вино. Стакан виноградного напою змішують з 1 ст. л. товченого насіння кропиви і 30 мл рідкого меду. Алкоголь приймають за 2 години до сну. Курс лікування триває не більше 14 днів, щоб вино не викликало звикання.
Бадьорить і лікує сексуальну дисфункцію корінь лепехи. Чоловік щодня розжовує по 10-20 г свіжого продукту тричі на добу. Пацієнти, яким не подобається смак рослини, готують з кореня спиртову настойку. У пляшку з-під вина висипають 50 г тертого аїру і додають 300 мл якісної горілки. Проціджують через 14 діб. Щодня випивають по 30 крапель ліки з аїру протягом 2, 5 місяців.
Підвищити потенцію може звичайний чорний або зелений чай, але в нього потрібно додавати щіпку трав:
- чебрецю;
- шафрану;
- гвоздики;
- лимонника;
- дубровника.
Протипоказана перцева м'ята. Вона розслабляє і притуплює нервові закінчення, викликає сонливість. При регулярному вживанні трави знижується чутливість статевого органу, зменшується лібідо.
Потенція відновиться, якщо чоловік буде тричі на добу пити відвар з шишок хмелю. Сушене сировину подрібнюють в ступі. Щодня готують свіжий напій з 1 ст. л. трав'яного порошку і чашки окропу. Відвар доводять до кипіння на водяній бані і млоять 5 хвилин. Готове ліки ділять на 3 порції по 90-100 мл.
Повернути ерекцію за 2 дні можуть плоди глоду. У каструлі змішують 150 г сировини з 1 л води, проварюють на водяній бані 10 хвилин. За день випивають 500 мл цілющого відвару, розділивши добову норму на 4-5 порцій.
Одним з найбільш потужних стимуляторів потенції є корінь женьшеню. Рослина рекомендують чоловікам зі здоровим серцем і нормальним тиском. При тахікардії, гіпертонії, аритмії і недостатності клапанів приймати настоянку з женьшеню не можна.
Ліки складається з 1 ч. Л. подрібненого кореня і 350 г меду. Продукти перекладають в банку, перемішують і ховають під диван. Виймають через 10 діб. Приймають по схемі: перший день - 1 крапля, другий - 2 і далі. Доводять до 28, а потім зменшують дозування таким же способом, як і збільшували.
Домашні стимулятори
При слабкій потенції не обов'язково приймати таблетки або купувати розрекламовані спреї. Трави і натуральні продукти справляються з сексуальною дисфункцією не гірше аптечних препаратів.
Тонізуючими властивостями володіє коктейль з білого вина:
- Підігріти на водяній бані 1 л алкоголю до 50 градусів.
- Покласти щіпку кардамону, 2-3 зірочки гвоздики і 10 г коричного порошку.
- Ввести 30 мл будь-якого лікеру і 60 г меду.
Зняти біле вино з плити, вилити в напій 1 стакан апельсинового або грейпфрутового соку. Заправити 100 мл свіжовичавленого лимонного.
Каструлю з алкогольним коктейлем ставлять в холодильник на 3 дні. Проціджене ліки зберігають в пляшці з щільною пробкою. Приймають по 100-150 мл пряного вина за 30 хвилин до статевого акту. Ерекція завдяки коктейлю тримається кілька годин.
Якщо сексуальна дисфункція виникла через стрес, запалення простати або зниження імунітету, рекомендують приймати суміш з волоських і кедрових горіхів. Змішують по 250 г продуктів, подрібнюють і заправляють склянкою меду. Вливають в масу 100 мл свіжовичавленого соку алое. Щодня з'їдають по 50 г ліки після кожного прийому їжі. Потенція відновиться через місяць.
За 10 годин до статевого акту чоловіка рекомендують вживати 50 г салату з моркви і ріпи. Змішують 30 г відвареного коренеплоду з 15 г сирого помаранчевого компонента. Масу заправляють 10 мл меду.
додаткові методи
Кровообіг в органах малого таза покращують контрастні ванночки. Сідниці і пах опускають то в гарячу, то в холодну воду. Можна приймати контрастний душ, перед сном прикладати до п'ят гірчичники на 10-15 хвилин.
Чоловічу силу повертають ванни з лавровим листом, хвойними гілками і суцвіттями ромашки. Трави чергують, але не змішують. Процедура триває не більше 20 хвилин.
Потенція погіршується через зайвої ваги, куріння і алкоголізму, запалення простати, гіпотиреозу і цукрового діабету. Чоловік збереже ерекцію, якщо буде регулярно відвідувати лікаря, стежити за масою тіла і харчуванням. Для підвищення лібідо потрібно відмовитися від спиртних напоїв і сигарет, ввести в раціон продукти, багаті вітамінами, і трав'яні відвари для стимуляції потенції.